counter create hit
مطالب مرتبط:

دیدنی های قشم؛ از دره ستاره ها تا طولانی ترین غار نمکی جهان

اینجا قشم است، جزیره ای در دل آب های نیلگون خلیج همیشه فارس در جنوب ایران عزیز با امانات فراوان در حوزه گردشگری؛ از تاکسیدرمی شدن بیش از 3500 گونه جانوری که به شکلی زیبا در موزه منحصر بفرد ژئوپارک، شهر قشم به نمایش گذاشته شده تا طولانی ترین غار نمکی جهان. ...

سام درخشانی: سینمای کمدی گیشه را تسخیر کرده است

بازیگر فیلم خوب بد جلف گفت: سالها در تلویزیون و در نقش های مختلف حضور داشتم و حالا که به سینما آمده ام در ابتدا باید اعتماد اینکه دارای مخاطب هستم را به خود جلب کنم تا بعد بتوانم در مورد بازی در آثار جدی هم فکر کنم. ...

نتایج کامل دیدارهای دوستانه سه شنبه شب

دیدارهای دوستانه ملی که سه شنبه شب برگزار شد حاکی از دو نتیجه جالب و در عین حال عجیب بود.

20 رفتار یک جنتلمن واقعی

زمانی که رفتارها از درون ناشی نشوند و فقط از روی اجبار یا وظیفه باشند، جنتلمن واقعی وجود نخواهد داشت. آداب معاشرت یک جنتلمن. نجیب زاده ی واقعی، تاریخچه ی خاص خودش را دارد. ...

هدیه دایی به کی روش!

ملی پوش تکنیکی تیم سایپا در اواسط بازی مقابل پرسپولیس مصدوم و تعویض شد.

اتفاق عجیب در فهرست داوران جام جهانی ۲۰۱۸

اعلام فهرست ۳۶ داور وسط و ۶۳ کمک داور جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه از سوی فیفا یک نکته عجیب را به همراه داشت.

چگونه بدون احساس گناه «نه» بگوییم

زمانی که دیگران از ما تقاضای چیزی را می کنند، جواب رد دادن و یا به بیان بهتر، “نه” گفتن سخت ترین کار ممکن است. امکان دارد به خاطر نشکستن دل طرف مقابل و ناراحت نشدن او به درخواستش جواب مثبت دهید و کاری را که می خواهد انجام دهید. ...

۵ ملی پوش ایرانی در لیست ۵۰۰ بازیکن برتر +عکس

مجله «ورلد ساکر» ۵۰۰ بازیکن برتر جهان را انتخاب و معرفی کرد. در این لیست نام ۵ بازیکن ملی پوش ایران دیده می شود.

سورپرایز احتمالی کی روش در جام جهانی

ستاره جوان سایپا با آمادگی بالایی که در حال حاضر دارد می تواند سورپرایز تیم ملی ایران در جام جهانی 2018 روسیه باشد.

فضاپیمای چینی در حال سقوط به جو زمین است

همشهری آنلاین: سازمان هوا فضای چین اعلام کرد ایستگاه فضایی 'تیان گونگ-۱' که هم اکنون در حال سقوط به جو زمین است به احتمال زیاد در فضا می سوزد به همین دلیل هنگام سقوط به زمین، آسیبی به کسی وارد نمی کند. ...

جنجال تجاوز مزدور سعودی به یک بانوی یمنی + عکس

یک مزدور سودانی ائتلاف سعودی، یک بانوی متأهل یمنی را مورد ضرب وشتم و تجاوز قرار داده وخشم بسیاری یمنی ها را برانگیخته. قربانی از قبیله خود (حاشد) درخواست انتقام گیری کرده است. ...

این ورزش ها را در رختخواب انجام دهید

بسیاری از افراد به علت مشغله کاری وقت چندانی برای ورزش ندارند و نمی توانند از فواید آن سود ببرند، اما با مدیریت زمان و انتخاب ورزش مناسب در مکان های مختلف می توان در برنامه روزانه خود ساعتی را برای فعالیت بدنی گنجاند. ...

پیشنهاد ترامپ به پوتین برای دیدار در کاخ سفید

در بهبوهه رویارویی دیپلماتیک غرب و روسیه که احتمال ازسرگیری جنگ سرد را امری چندان دور از ذهن نشان نمی دهد، آمریکایی ها از احتمال دیدار پوتین و ترامپ در کاخ سفید خبر دادند که یکی از مقام های ارشد کرملین نیز از پیشنهاد تلفنی ترامپ به پوتین خبر داد. ...

عربستان تجسس تلفن همراه همسر را جرم اعلام کرد!

عربستان سعودی برای تجسس تلفن همراه همسر جریمه ای معادل یک سال حبس تعیین کرد.

ادعای استقلالی ها: فصل بعد قائدی برایمان بازی می کند!

بازیکن 18 ساله استقلال این روزها دور از فوتبال است. او حتی نمی تواند از بوشهر خارج شود چراکه دادگاه از این شهر او را ممنوع الخروج کرده است.

طرز تهیه کیک هویج و گردو خوشمزه

در مجله آشپزی این هفته قصد داریم طرز تهیه یک کیک خوشمزه را به شما عزیزان آموزش دهیم.

درسی که کریس رونالدو به سیاسیون ایران می دهد

در ایران اگر تخم سه زرده هم بکنی، انگیزه ی جریان رقیب برای تخریب و ضایع کردن طرف سه برابر می شود!

طرز تهیه چوروس، دونات اسپانیایی

چوروس نوعی شیرینی اسپانیایی است، که طرز تهیه آن را برایتان آورده ایم.

كودكی سارا و نيكاى سريال پايتخت + عکس

سارا و نیکاى سریال پایتخت وقتی کودک بودند.

چگونه در هفته تا 8 کیلوگرم وزن؟!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!

البته که راه هایی برای کاهش وزن سریع است که معمولا ناشی از ثبات باید پس از کاهش وزن یک رژیم غذایی خوب به دنبال و بعد از آن مطمئن شوید که شما ورزش پیاده روی در جهان است. اما اگر در یک اتصال گرفتار شده اند و باید چند مایل به کاهش وزن, سعی کنید این رژیم غذایی کمک می کند تا در جاده ها بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید.   البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. همچنین یادتان باشد که تقلب نکردن و رعایت مو به موی برنامه داده شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.    این رژیم غذایی که به نام رژیم «جنرال موتورز» (GM) معروف است یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی برای تمام گروه های سنی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد اما نباید برای بیش از دو هفته متوالی آن را ادامه دهید. پس از یک هفته استراحت، البته بدون منفجر کردن خودتان با انواع خوراکی های پرکالری، اگر خواستید می توانید یک دوره دو هفته ای دیگر نیز از این رژیم استفاده کنید.   طی دوره ای که این برنامه غذایی را دنبال می کنید در نظر داشته باشید که تا جای ممکن از موقعیت های استرس زا دوری کرده و خواب کافی داشته باشید. همچنین به هیچ عنوان کمتر از حد مجاز غذا نخورید و به خودتان گرسنگی ندهید! سعی کنید تا آخرین روز خودتان را وزن نکنید و اگر هم دیدید بعد از گذشت چند روز وزن کم نکرده اید رژیم را رها نکرده و حتما تا روز هفتم ادامه دهید. روز اول این روز مهم ترین روز در رژیم غذایی شما است. امروز شما باید فقط میوه بخورید؛ هر میوه ای که دلتان می خواهد، هر وقت  و هر چقدر که دلتان بخواهد. تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردن آن نیستید موز است. برخی از میوه هایی که برای این روز توصیه می شوند سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب هم بنوشید و به غیر از آب و میوه از کنار هیچ خوردنی دیگری حتی رد هم نشوید. هر گاه احساس گرسنگی کردید باز هم میوه و آب بخورید. روز دوم امروز روز سبزیجات است و در تمام روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شما می توانید انواع سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. فقط حواستان باشد که به هیچ عنوان در طبخ این سبزیجات از هیچ گونه روغنی استفاده نکنید. آب پز کردن سبزیجات روش خلی خوبی میتواند باشد. حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، اما بهتر است آن را برای وعده صبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.   برخی سبزیجات مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم. می توانید برای خودتان از ترکیب این سبزیجات سالاد درست کرده و آن را با آبلیمو و یا سرکه سیب بخورید. طبیعتا فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و بیشتر به دستشویی خواهید رفت، جای هیچ گونه نگرانی نیست.  فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید.     روز سوم شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها کاملا به خودتان بستگی دارد. امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. روز چهارم امروز روز موز و شیر است! به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست، زیرا شما اجازه دارید بین 8 تا 10 موزهمراه با سه لیوان شیر در این روز بخورید. شاید فکر کنید که ممکن است احساس گرسنگی شما را اذیت کند، اما بر خلاف آنچه شما فکر می کنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه خواهد داشت.   تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید. سعی کنید سه لیوان شیرتان را برای صبحانه، ناهار و شامتان بگذارید تا همراه با موز احساس سیری بیشتری به شما بدهد. آب خوردن را فراموش نکنید، آن هم 8 تا 12 لیوان!     روز پنجم شما بیش از نیمی از راه را طی کرده اید و امروز می تواند یک روز رویایی باشد، زیرا بالاخره اجازه دارید یک پیمانه برنج بخورید! البته این برنج باید بدون هیچ گونه روغنی پخته شده باشد. در طول روز حتما 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید. از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش خواهد داد حتما باید حداقل 10-12 لیوان آب بخورید. شما همچنین مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید. میوه هایی که امروز می توانید بخورید سیب، پرتقال و گریپ فروت هستند. روز ششم امروز هم یک پیمانه برنج در برنامه غذایی شما قرار دارد که  می توانید آن را برای وعده ناهار مصرف کنید. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرانید. طبق معمول هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. تا روز ششم شما حتما احساس سبکی خواهید کرد و عملکرد سیستم گوارشیتان نیز بهبود پیدا کرده و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده است.     روز هفتم شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید. در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خود را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است. آن چه در ظاهر می بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است. یادتان باشد که چقدر در این هفته تلاش کرده اید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید. نکته 1: برای رسیدن به نتایج بهتر روزی 45 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید. نکته 2: شما مجاز هستید هر چقدر که خودتان می خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.