counter create hit

مطالب مرتبط:
سود یک میلیون دلاری باتری تسلا در دو روز

سود یک میلیون دلاری باتری تسلا در دو روز

سود یک میلیون دلاری باتری تسلا در دو روز دانش > فناوری‌ - همشهری آنلاین:سیستم باتری ۱۰۰ مگاواتی شرکت تسلا که در ابتدای ماه دسامبر در استرالی ...

کشته شدن ۸۶ غیرنظامی سوری در عملیات نظامی ترکیه در عفرین

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به گزارش سانا، نیروهای ترکیه در هشتمین روز حملات خود به منطقه عفرین، روستاهای «حجی اسکندری، حمام، طوبال، عبیدان، قورنه، علی جارو و اطراف جبل غر» ناحیه بلبله در منطقه عفرین واقع در ...

پاسخ به پرسش هایی درباره پرتاب قدرتمند ترین راکت جهان

پاسخ به پرسش هایی درباره پرتاب قدرتمند ترین راکت جهان

پاسخ به پرسش‌هایی درباره پرتاب قدرتمند‌ترین راکت جهان دانش > فضا - همشهری آنلاین:راکت فالکون هِوی (Falcon Heavy) راکتی کاملا جدید م ...

انیمیشن «فردیناند»؛ رقیب مهربان در مسابقات گاوبازی

انیمیشن «فردیناند»؛ رقیب مهربان در مسابقات گاوبازی

  در عین حال بین یک فیلم کوتاه 7 دقیقه‌ای که سال‌ها پیش توسط والت‌دیسنی شکل گرفت و فیلم 108 دقیقه‌ای فعلی تفاوت‌ها بسیار است و فیلمی که اینک با کارگردانی کارلوس ساندانیای برزیلی (با سابقه ساخت فیلم مطرح «ریو») ساخته و ارائه شده، برخی محدودیت‌ها و الزام‌ه ...

درباره کتاب کد ۲۴؛ داستان کپی کاری های صادق هدایت

درباره کتاب کد ۲۴؛ داستان کپی کاری های صادق هدایت

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : گزارشی درباره کتاب «کد 24» که روشن می کند آثار صادق هدایت تحت تاثیر فیلم های سینمایی چون «نوسفراتو»، «دراکولا»، «گولم» و... بوده. کتاب «گفت و گو با سایه» نوشته حبیب احمدزاده با عنوان فرعی «چگونه ...

رنگ های جدید آبی و قرمز برای G6 و Q6 ال جی در راه است

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : تنها چند روز پس از معرفی رنگ تمشکی برای گوشی ال‌جی جی 6، اکنون دو رنگ زیبای دیگر از سوی این سازنده کره‌ای معرفی شده است. اگر قصد خرید یکی از گوشی‌های جی 6 یا کیو 6 را دارید، بزو ...

نقشه مرموزانه صهیونیست ها علیه ایران

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به گزارش «تابناک» و به نقل از روزنامه صهیونیستی هاارتز، انتخاب حسن روحانی به ریاست جمهوری ایرانی در اوت 2013، خبر بدی برای بنیامین نتانیاهو نخست وزیر اسرائیل بود. تا زمانی که محم ...

خوراک مرغ و بلغور گندم را حتما امتحان کنید

خوراک مرغ و بلغور گندم را حتما امتحان کنید

میزان سرو: 4 الی 6 نفرمواد لازم: بلغور گندم: 2 پیمانه سینه مرغ: 2 عدد پیاز (کوچک): یک عدد سیر (ریز خرد شده): یک حبه آب: 8 پیمانه نمک: به م ...

تیریت، غذای سنتی ترکیه

تیریت، غذای سنتی ترکیه

میزان سرو: 2 الی 4 نفرمواد لازم: نان باگت (بیات): یک الی 3 عدد آب قلم: 2 الی 3 قاشق سوپ خوری گوشت چرخ کرده: 250 گرم کره یا روغن: 3 قاشق سوپ خوری رب گو ...

شفر: از کارهایی که علی کریمی می کند، خوشحالم/ به امید تبریک می گویم

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : وینفرد شفر در نشست خبری پس از پیروزی سه بر صفر تیمش مقابل سپیدرود رشت گفت: بازیکنانم بعد از بازی قبلی و پیش از این بازی گفته بودند که می خواهند یک بازگشت خوب داشته باشند. از عملکرد امروز ...

تنش بی سابقه میان واشنگتن و آنکارا

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : از روز گذشته تا کنون ائتلاف آمریکایی ضد داعش در دو نوبت، برای اولین بار از آغاز عملیات ترکیه در عفرین، آنکارا را تهدید و تأکید کرد که اجازه اقدام مشابه ترکیه را در منبج نخواهد داد. ...

از این پس اینستاگرام مچ گیری می کند

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : در حالی که استوری های اینستاگرام به طور معمول تنها 24 ساعت نمایان هستند، تهیه اسکرین شات از آن بدان معناست که برای همیشه در گوشی شخص باقی خواهند ماند. این درحالیست که شاید شما علاقه‌م ...

روغن مورینگا چیست؟

روغن مورینگا چیست؟

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : روغن مورینگا چیست؟ روغ ...

نیمار در انتظار این لحظه باشکوه

نیمار در انتظار این لحظه باشکوه

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : نیمار که در فصل تابستان با قراردادی 198 میلیون پوندی از بارسلونا راهی پاری سن ژرمن شد خوب می داند پاریس جایی نیست که او را به هدف بزرگش برساند، هدفی به نام گرفتن توپ طلای برترین ...

مرگ ۱۰۰ هزار اورانگوتان طی ۱۶ سال

مرگ ۱۰۰ هزار اورانگوتان طی ۱۶ سال

مرگ ۱۰۰ هزار اورانگوتان طی ۱۶ سال دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:نتایج "تکان‌دهنده و حیرت‌آور" بررسی ۱۶ ساله روی جزیره برونئی نشان م ...

«مهران مدیری» و ماشین لاکچری اش +عکس

«مهران مدیری» و ماشین لاکچری اش +عکس

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) :

خلوت ترین نقل وانتقالات در انتظار آبی ها

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : باشگاه استقلال از جمله باشگاه‌هایی است که در سال‌های گذشته ورودی‌های زیادی داشته ولی به نظر می‌رسد در سال آینده، این باشگاه یکی از کم‌کارترین باشگاه‌های لیگ برتر خواهد بود. نگاهی به قرارداد بازیکنا ...

چگونه در هفته تا 8 کیلوگرم وزن؟!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!

البته که راه هایی برای کاهش وزن سریع است که معمولا ناشی از ثبات باید پس از کاهش وزن یک رژیم غذایی خوب به دنبال و بعد از آن مطمئن شوید که شما ورزش پیاده روی در جهان است. اما اگر در یک اتصال گرفتار شده اند و باید چند مایل به کاهش وزن, سعی کنید این رژیم غذایی کمک می کند تا در جاده ها بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید.   البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. همچنین یادتان باشد که تقلب نکردن و رعایت مو به موی برنامه داده شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.    این رژیم غذایی که به نام رژیم «جنرال موتورز» (GM) معروف است یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی برای تمام گروه های سنی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد اما نباید برای بیش از دو هفته متوالی آن را ادامه دهید. پس از یک هفته استراحت، البته بدون منفجر کردن خودتان با انواع خوراکی های پرکالری، اگر خواستید می توانید یک دوره دو هفته ای دیگر نیز از این رژیم استفاده کنید.   طی دوره ای که این برنامه غذایی را دنبال می کنید در نظر داشته باشید که تا جای ممکن از موقعیت های استرس زا دوری کرده و خواب کافی داشته باشید. همچنین به هیچ عنوان کمتر از حد مجاز غذا نخورید و به خودتان گرسنگی ندهید! سعی کنید تا آخرین روز خودتان را وزن نکنید و اگر هم دیدید بعد از گذشت چند روز وزن کم نکرده اید رژیم را رها نکرده و حتما تا روز هفتم ادامه دهید. روز اول این روز مهم ترین روز در رژیم غذایی شما است. امروز شما باید فقط میوه بخورید؛ هر میوه ای که دلتان می خواهد، هر وقت  و هر چقدر که دلتان بخواهد. تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردن آن نیستید موز است. برخی از میوه هایی که برای این روز توصیه می شوند سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب هم بنوشید و به غیر از آب و میوه از کنار هیچ خوردنی دیگری حتی رد هم نشوید. هر گاه احساس گرسنگی کردید باز هم میوه و آب بخورید. روز دوم امروز روز سبزیجات است و در تمام روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شما می توانید انواع سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. فقط حواستان باشد که به هیچ عنوان در طبخ این سبزیجات از هیچ گونه روغنی استفاده نکنید. آب پز کردن سبزیجات روش خلی خوبی میتواند باشد. حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، اما بهتر است آن را برای وعده صبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.   برخی سبزیجات مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم. می توانید برای خودتان از ترکیب این سبزیجات سالاد درست کرده و آن را با آبلیمو و یا سرکه سیب بخورید. طبیعتا فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و بیشتر به دستشویی خواهید رفت، جای هیچ گونه نگرانی نیست.  فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید.     روز سوم شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها کاملا به خودتان بستگی دارد. امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. روز چهارم امروز روز موز و شیر است! به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست، زیرا شما اجازه دارید بین 8 تا 10 موزهمراه با سه لیوان شیر در این روز بخورید. شاید فکر کنید که ممکن است احساس گرسنگی شما را اذیت کند، اما بر خلاف آنچه شما فکر می کنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه خواهد داشت.   تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید. سعی کنید سه لیوان شیرتان را برای صبحانه، ناهار و شامتان بگذارید تا همراه با موز احساس سیری بیشتری به شما بدهد. آب خوردن را فراموش نکنید، آن هم 8 تا 12 لیوان!     روز پنجم شما بیش از نیمی از راه را طی کرده اید و امروز می تواند یک روز رویایی باشد، زیرا بالاخره اجازه دارید یک پیمانه برنج بخورید! البته این برنج باید بدون هیچ گونه روغنی پخته شده باشد. در طول روز حتما 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید. از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش خواهد داد حتما باید حداقل 10-12 لیوان آب بخورید. شما همچنین مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید. میوه هایی که امروز می توانید بخورید سیب، پرتقال و گریپ فروت هستند. روز ششم امروز هم یک پیمانه برنج در برنامه غذایی شما قرار دارد که  می توانید آن را برای وعده ناهار مصرف کنید. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرانید. طبق معمول هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. تا روز ششم شما حتما احساس سبکی خواهید کرد و عملکرد سیستم گوارشیتان نیز بهبود پیدا کرده و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده است.     روز هفتم شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید. در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خود را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است. آن چه در ظاهر می بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است. یادتان باشد که چقدر در این هفته تلاش کرده اید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید. نکته 1: برای رسیدن به نتایج بهتر روزی 45 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید. نکته 2: شما مجاز هستید هر چقدر که خودتان می خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.